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Aides et conseils pour arrêter de fumer

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Anonyme - Nationalité Française - 22 novembre 2019
"Cela fait 22 jours que j ai décidé pour la n ieme fois d arrêter de fumer et la c est la 1 ère fois que je tiens si longtemps. Je suis fière de moi et ma fille également !! De lire les témoignages m a considérablement aidé et je commence à ressentir les bienfaits de l arrêt. Je me motive également par les économies réalisées !! Je souhaite vraiment poursuivre !!"
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Anonyme (33 ans) - Nationalité France - 19 novembre 2019
"J'ai commencé à fumer au lycée. J'ai gardé cette habitude jusqu'à l’approche de mon 30e anniversaire. J’ai toujours connu les risques pour ma santé, mais cela ne m’a pas dissuadé pensant que tant que je resterais actif, tout irait bien. La veille de mon 30e anniversaire, j'ai eu de fortes douleurs thoraciques qui m'ont amenée à l'hôpital. Quand je me suis réveillé, on m'a dit que j'avais eu une crise cardiaque et que j'avais besoin de deux endoprothèses. Ce fut un vrai coup de massue, un peu comme avoir 70 ans à 30 ans. J'ai regardé mes filles et ma femme inquiets et j'ai su que je devais arrêter. <strong>Arrêter de fumer a été l'une des choses les plus difficiles que j'ai faites ! </strong> Passer de 40 cigarettes par jour à cesser de fumer a été l'une des choses les plus difficiles que j'ai faites. J'ai fumé pendant plus de 15 ans ! Dans ma routine, chaque fois que je sentais que mon niveau de stress augmentait, je prenais une cigarette. Le passage à la cigarette électronique m’a été d’une grande aide parce qu’il m’a permis de diminuer ma dépendance à la nicotine. Et puis niveau budget, mon budget de vapoteur est incommensurablement plus bas que les 100aines d’€ dépensés par mois à cout de 2 paquets quotidiens que je fumais à l’époque. Depuis la pratique consistant à préparer son Eliquide soi même DIY s’est démocratisée pour réduire encore plus les coûts de production sur les sites de vape PROs. Aujourd'hui, je suis fier de dire que ma femme et moi avons remboursé notre hypothèque et que je n'ai pas touché une cigarette depuis près de 3 ans ! "
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Anonyme (56 ans) - Nationalité Francaise - 13 novembre 2019
"Bonjour J ai 56 ans j ai fumé pendant 28 ans il y a 52 jours aujourd’hui hui que j ai arrêté de fumer, sans aide juste une grande volonté de ne plus me pourrir la santé et de dépensé mes sous pour ça , je ne peu même pas dire que j ai un grand manque et si il m arrive d avoir envie de fumer je fait autre chose je m occupe l esprit , par contre je me suis mise à faire du sport régulièrement se qui m aide énormément et qui me fait un bien fou , course à pied, marche rapide , danse , cardio et pilate un truc de fou mais j adore , je me sens si bien après tout ces effort qu' en faite vous n avez même plus envie de cigarette , je sais que je ne reprendrais plus jamais cette drogue , et je suis fiere pour la maman que je suis et surtout la mamie , voilà je vous souhaite à toutes et à tous bonne continuation et volonté, mais ça en vaut la peine , croqué la vie à pleine dent , PS je n ai pris aucun poids depuis donc motivation Bonne chance à vous tous "
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Anonyme (29 ans) - Nationalité France - 08 novembre 2019
"Bonjour, Aujourd'hui ça fait 48 jours que je n'ai pas fumé une seule cigarette. Je suis fière de mois mais j'attend 3 mois pour commencer à crier victoire. J'ai commencé à 17 ans, ma consommation n'a cessé d'augmenté jusqu'à 1 paquet par jour jusqu'à mes 24 ans. J'ai commencé à travailler dans un Centre de Lutte contre de cancer, et après un an dans ce centre et plusieurs anecdotes choquantes, j'ai arrêté de fumer au travail, j'ai même réussi à arrêter en semaine. Mais des dizaines d'essais pour arrêter totalement, ont été infructueux, et je me décevais à chaque fois que je prenais de nouveau une cigarette. Ma consommation était plutôt sociale, je fumais énormément le week-end en soirée et tous les lendemains matin je le regrettais. J'ai beaucoup de problème ORL, je suis sourde, j'ai des allergie, je me suis faite opérée de plusieurs polypes dans les sinus. Beaucoup de raisons qui me motivaient à arrêter. Un jour j'ai été voir une de mes collègues infirmières en consultation tabaco et elle m'a donné quelques conseils que j'ai bien noté ainsi qu'un spray. Au bout de deux semaines j'ai replongé, le spray avait très mauvais goût du coup je n'ai pas réussi à substituer le tabac grâce à cette méthode. Du coup, j'ai abandonné toute idée qu'un jour j'y arriverai. Puis, un autre jour, je me suis mise au sport et à manger plus sainement. L'envie de fumer à diminuer un peu. Puis, j'ai eu un déclic lors à la fin d'un week-end, on la cigarette était toujours bien trop présente. J'ai été chez mon médecin, je lui ai demandé des patch (7mg) les plus petits, et dès que je sortais j'en mettais un, c'était très dissuasif pour mois, j'ai tenu un anniversaire et un mariage. J'ai continué le sport et à faire attention à mon alimentation, et je n'ai toujours pas fumé depuis le 22 Septembre 2019. Je sens que cette fois c'est la bonne!! Je n'ai plus aucune cigarette, je ne dis jamais oui quand on me propose, j'accompagne tout de même mes amis dehors pour ne pas me couper de toute vie sociale et je ne dis à pas grand monde que j'ai arrêté et du coup personne ne m'en parle et je n'y pense pas. Bon courage à tous!! Sarah"
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Anonyme (37 ans) - Nationalité Suisse - 07 novembre 2019
"Bonjour à tous ! Si vous murissez l'idée d'arrêter de fumer, mon témoignage pourra peut-être vous encourager. J'ai fumé de 16 à 36 ans 10 cigarettes par jour, soit pendant 20 ans. J'ai arrêté du jour au lendemain, sans patch et sans substitut. Aujourd'hui, ça fait une année et 7 mois que je suis non-fumeuse et je sais que c'est définitif, tout simplement car je constate que la cigarette n'apporterait rien de plus dans mon quotidien aujourd'hui. Je n'ai plus d'envie de fumer, excepté à de rares occasions d'apéros arrosés avec beaucoup de fumeurs et l'envie passe en quelques secondes. Mon astuce pour arrêter, c'est d'avoir déjà cogité cela depuis longtemps, avec l'envie de retrouver ma liberté. De mon côté, l'envie d'avoir un enfant et de ne pas fumer pendant la grossesse était une motivation supplémentaire. J'ai toujours parlé avec d'anciens fumeurs et récoltés leurs histoires sur leurs manières d'avoir arrêté. Je pensais honnêtement que ce serait très très difficile pour moi et disais que je prendrais tout ce qui existait pour me soutenir si un jour je devais tenter le coup. Je n'ai jamais essayé d'arrêter pendant ces 20 ans et croyais que c'était mission impossible pour moi. Un jour, toute seule dans ma tête comme une grande (:-)), je me suis dit, 'et si c'était maintenant, ce moment où j'essaie' ? J'étais en train de fumer et me suis dit que j'allais voir combien de temps je tiendrais avant d'en allumer une autre et avant que je ne sois dans un état trop critique. Je n'ai rien dit à mon copain ni à personne. J'ai tenu la première nuit et j'ai pensé , 'incroyable ! J'ai passé la nuit !' Puis j'ai continué comme ça, sans me mettre la pression, en me disant que si je refumais c'était pas grave.. juste la curiosité de voir jusqu'à quand je tenais. En fait plus ça durait, plus j'étais fière de moi. C'est comme si je passais un pacte avec moi-même. Je crois que j'ai attendu une semaine avant d'en parler, tout en continuant à dire que je faisais un ptit test, juste pour voir.. Bref, pour moi, le fait de prendre la décision entre moi et moi sans en parler et d'y aller petit à petit a été la solution. Je ne me disais pas que j'allais arrêter, juste que j'avais la curiosité de voir jusqu'à quand je tiendrai avant la prochaine... qui n'est jamais venue ! Bien sûr j'ai plus tard toussé pendant très longtemps (3 mois) et eu plein d'émotions qui sont sorties, mais aujourd'hui, je me sens tellement 'libérée, delivreeeee'! Surtout par rapport à ces fabriquants de mort qui nous manipulent et par rapport aux autres etc. Envolée la culpabilité de déranger avec ma fumée, mon haleine ou mon mégot . Tout est possible. L'idéal est d'écouter votre petite voix et de vous faire confiance. Bon courage et chaleureux messages, Nathalie"
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