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Femmes:

Anonyme (33 ans) - Nationalité Belgique - 14 janvier 2020
"Mes dĂ©but de fumeuse: J'ai commencĂ© Ă  fumer Ă  l'Ăąge de 15 ans. Je voulais faire partie d'un groupe alors j'ai commencĂ© Ă  fumer. Pensant d'abord pouvoir gĂ©rer ma consommation et arrĂȘter quand je voulais, je me suis vite rendue compte que je n'avais pas gagnĂ© de groupe d'ami et qu'en plus, j'Ă©tais dĂ©pendante. J'ai reportĂ© mon arrĂȘt du tabac Ă  plus tard pendant longtemps. Ma mĂ©thode: Aujourd'hui, aprĂšs de nombreuses tentatives sans succĂšs, j'ai arrĂȘtĂ© depuis un mois. J'ai 33 ans et 3 enfants. J'ai d'abord diminuĂ© ma consommation pendant 1 an, et j'ai lu le livre Allen Car qui m'a aidĂ© Ă  avoir envie d'arrĂȘter puis arrivĂ©e Ă  2 cigarettes, j'ai arrĂȘtĂ©. Pendant 3 jours j'y pensais tout le temps, c'Ă©tait difficile mais je savais gĂ©rer mon mental en reportant l'envie qui ne me quittait pas. Je suçais des bonbons Ă  la menthe et Ă  l'anis pour faire passer l'envie de fumer. AprĂšs ces 3 jours, le 4Ăšme jour a Ă©tĂ© un soulagement, je pensais toujours Ă  la cigarette mais je gĂ©rais vraiment cette envie. Ça devenait vraiment gai, parce que je savais que j'avais passĂ© le pire et je sentais que je gĂ©rais. C'est un peu comme quand on joue Ă  un jeu vidĂ©o et qu'on est bloquĂ© Ă  un niveau puis qu'aprĂšs de l'acharnement on y arrive. AprĂšs 2 semaines, je n'avais plus d'envie du tout. Comment je me sens: Aujourd'hui, aprĂšs un mois sans tabac, il m'arrive d'avoir des flashs mais je les balaye de ma tĂȘte. Parfois aprĂšs le repas j'y pense un peu mais c'est diffĂ©rent d'une envie. C'est un peu comme si j'avais changĂ© de voiture et que je devais m'habituer aux nouvelles commandes. Nombres de kilos pris: 0 kg, pas de fringale. Mes bĂ©nĂ©fices: J'Ă©tais asthmatique enfant, les dĂ©sagrĂ©ments Ă©taient passĂ©s d'eux-mĂȘmes Ă  l'adolescence. La maladie est revenue petit Ă  petit Ă  cause du tabac. AprĂšs un mois d'arrĂȘt, je n'ai plus besoin de traitement, je respire Ă  nouveau correctement. Je commence Ă  sentir plus d'aisance dans les activitĂ©s physiques et je peux embrasser mes enfants sans cette odeur de tabac. La clĂ© de mon succĂšs: Une bonne prĂ©paration psychologique. Pour moi, arrĂȘter d'un coup et sur un coup de tĂȘte, par exemple parce que j'ai une bronchite Ă  cause du tabac, ça ne marche pas. J'ai vraiment dĂ» prendre conscience que je ne voulais pas arrĂȘter de fumer mais ĂȘtre une non fumeuse, pour toute la vie. C'est une longue prĂ©paration. "
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