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Femmes:

Frédérique (61 ans) - Nationalité Française - 16 octobre 2019
"Je voudrais vous soutenir dans votre dĂ©marche d'arrĂȘt du tabac et vous donner la mĂ©thode qui m'a permis d'y arriver.. Dans 15 jours ça fera un an sans aucune cigarette alors que je fumais depuis l'Ăąge de 18 ans un paquet /jour. et j'en ai 61. Quelques tentatives de diminution et un seul arrĂȘt de 4 mois 15 ans en arriĂšre. Je vous assure qu'aujourd'hui, je dis autour de moi "tout compte fait je croyais que c'Ă©tait insurmontable et qu'en dĂ©finitive c'Ă©tait pas si dur que ça" 1- ma motivation l'an dernier, dĂ©part Ă  la retraite, donc plus aucune contrainte de lieu pour fumer et du temps libre en plus..; RĂ©sultat: ma consommation a augmentĂ©, elle est passĂ©e Ă  30 cigarettes/jour pension de retraite de 25% en moins que mon salaire, Ă  200 e/mois de budget Tabac, plus beaucoup de loisirs possibles 2-ma mĂ©thode J'avais essayĂ© de diminuer avec des patchs mais ça ne marchait jamais, je mettais le patch le plus dosĂ© Ă  21mg - je croyais qu'on ne pouvait pas en mettre plus- et j'avais toujours envie de fumer. Pourtant Ă  1 paquet/jour et des Superlight je ne comprenais pas. Puis j'ai lu un article qui disait que le dosage du patch n'Ă©tait pas forcĂ©ment en rapport avec le nbre de cigarettes, ça dĂ©pendait de la façon de tirer sur une cigarette et de l'imprĂ©gnation de l'organisme et qu'on pouvait mettre jusqu'Ă  4X21mg/24H Alors je me suis Ă©tabli un programme, j'ai achetĂ© les 3 dosages de patch J'ai commencĂ© avec un 21mg et la moitiĂ© d'un 21, ce qui faisait 31.5 mg, pas d'envie de fumer et pas de nausĂ©e, cela pendant 14 jours, puis tout doux, j'ai diminuĂ© Ă  chaque fois pendant 14 jours d'environ 4 mg par des combinaisons: 21 + la moitiĂ© d'un 14 (28) ; 14+ la moitiĂ© d'un 21 (25); un ( 21); 14 +la moitiĂ© d'un 7 (17.5); un (14) ; 7 +la moitiĂ© d'un 7 (10.5); un (7); et enfin et c'est important : la moitiĂ© d'un 7 (3.5). J'ai mis 4 mois et demi. Il suffit de trouver le bon dosage au dĂ©part. VoilĂ , j'y suis arrivĂ©e, je suis super bien, beaucoup moins essoufflĂ©e, je faisais de la gym, je me suis mise aussi au Golf, et je peux me l'offrir financiĂšrement. J'avais dĂ©veloppĂ© un asthme il y a 6 ans,certainement dĂ» Ă  la cigarette, mon traitement contre l'asthme a Ă©tĂ© diminuĂ© par deux. Je me sens vraiment libre, mais il y a une chose aussi que je sais et sur laquelle je dois ĂȘtre intransigeante: JE NE DOIS JAMAIS REPRENDRE UNE SEULE CIGARETTE. Une personne tabagique l'est Ă  vie. Une seule cigarette me ferait re-plonger. Vous verrez aussi, quand vous aurez arrĂȘtĂ©, que la tentation est moindre qu'il y a quelques annĂ©es, les gens fument de moins en moins. Allez-y Courage "
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