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Participez à l'efficacité de l'application Stop-tabac

L'Institut de Santé Globale de l'Université de Genève, cherche des fumeurs pour participer à une étude visant à tester l'efficacité de l'application Stop-tabac pour smartphones.
Les participants s'engagent à utiliser régulièrement l'application et à répondre à 3 questionnaires de suivi, après 1 semaine, 1 mois et 6 mois.

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Femmes:

livia (39 ans) - Nationalité belge - 28 septembre 2007
"Voilà, j'ai arrêté depuis le 20 septembre 2007...ça fait 8 jours [...] Je fume depuis l'âge de 15 ans...J'ai arrêté de fumer la 1ère fois vers 23 ans alors que j'étais enceinte de mon 1er enfant...j'ai tenu bon 2 ans et puis, lors d'une hospitalisation de mon fils,sous le stress, j'en ai repris une...Je ne l'ai pas fumé entièrement car je l'ai trouvée dégoutante. [...]Le lendemain, cependant, j'en ai repris une, me disant que de toute façon, je ne la fumerais pas et pourtant, cette deuxième, je l'ai fumée et je n'ai plus eu les effets de la veille...Je savais que je mettais le pied dans l'engrenage mais c'était plus fort que moi... J'ai essayé une seconde fois d'arrêter de fumer, vers l'âge de 30 ans, avec le Zyban..Il me faisait un effet bizarre et je n'ai pas tenu... La 3ème fois, c'était vers 35 ans, avec des patchs nicotiniques uniquement mais j'ai appris qu'ils étaient mal dosés et à l'époque il n'existait pas encore de centre d'aide aux fumeurs...Et puis, je n'étais pas convaincue. La cigarette était pour moi comme une amie, quelque chose qui me tenait compagnie, quelque chose qui me déstressait...je l'aimais, oui, c'est vrai... Cet amour s'est transformé en haine en début 2007...Mais impossible de m'en débarasser.Et puis, j'ai pris la décision d'arrêter après les vacances scolaires[...].Cependant, je me suis dit que j'avais besoin d'aide [...]. J'ai donc pris rendez-vous (avec mon amie qui a décidé d'arrêter également)dans un centre d'aide aux fumeurs. Nous y sommes allé le 18 septembre et la consultation avec la tabaccologue a duré 3 heures. Elle nous a prescrit des patchs, ainsi que des substituts nicotiniques sous forme de comprimés et gommes à mâcher... J'ai donc fumé ma dernière cigarette le 19 à 20h et j'ai jeté tout ce qui pouvait me faire penser à elle: cendrier, briquets. Le lendemain, la journée a été dure, malgré le patch, malgré les comprimés (nous pouvons mâcher 10 gommes/ jour ou sucer 10 comprimés/ jour)...avec un comprimé d'office le matin, après avoir déjeuné... Je change mes habitudes. Je ne mange plus à la même place à table...je bois le plus possible à la paille ou avec une bouteille avec bouchon sport (pour satisfaire le besoin de succion). Je m'oblige à manger un fruit coupé en quartiers à 10h (sur conseil de la diététicienne du centre d'aide aux fumeurs), et je bois plus d'1 litre et demi par jour...Par contre, je bois moins de café...alors que j'en étais une accro...Cela s'est fait inconsciemment au fur et à mesure des jours (la cigarette était souvent accompagnée de café)...c'est dur mais je tiens le coup...Je ne prend qu'un comprimé de Niquitine / jour...Le reste de la journée, quand j'ai envie de fumer, je m'active, je fais autre chose, je sors car je sais que l'envie ne dure que quelques minutes... Aujourd'hui, ça fait 8 jours...Je me sens fière de moi mais ma crainte est de replonger dans quelques semaines, quand je me sentirai tirée d'affaire... découvrir ce site m'a beaucoup aidée...Je mets toutes les chances de mon côtés en plus du centre d'aide aux fumeurs (j'y retourne le 18 octobre!)...Ma famille m'aide et me soutient énormément ainsi que tous mes amis non fumeurs qui ont été enchantés de ma démarche... j'ai plus de souffle, je ne sens plus la cigarette et mes doigts sentent bon! mon époux (qui ne fume pas) me dit que je sens la vanille...c'est cool... La cigarette me manque par moments, mais c'est passager. Je dois envisager mes pauses différemment maintenant et c'est le plus difficile je pense. Je reste positive et je m'accroche. La cigarette n'était pas une bonne copine, c'est sûr! Je ne crie pas victoire trop vite mais ce qui est différent aujourd'hui par rapport aux précedentes tentavives d'arrêt c'est que j'en ai eu marre d'être dépendante et esclave du tabac. Je me sentais exclue de la société car j'étais la seule parmi mes amis proches à fumer et puis, je chante dans un groupe de rock et j'avais beaucoup de mal avec ma voix... Bien sûr, mon gros souci est de de ne pas prendre de poids même si je me suis fait une raison en me disant que 3 à 4 kg, c'est normal...je surveille quand même mon alimentation et parfois ça me stresse mais je tiens bon. Chaque jour passé est un jour gagné... J'espère que d'ici quelques semaines, je pourrai vous écrire en vous disant que je tiens le coup... Je peux dire qu'en tous cas, cela m'aide beaucoup de vous faire part de mon vécu... Courage à ceux qui ont arrêté et courage à ceux qui comptent le faire... Bien à vous Livia"
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