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E-cigarette / vapotage:

Anonyme (32 ans) - Nationalité Français - 19 février 2020
"Bonjour, j'ai commencĂ© a fumer trĂšs jeune. PremiĂšre cigarette a 13 ans et quotidiennement Ă  partir de 14 ans. J'ai fumĂ© beaucoup jusqu’à mes 25 ans. Puis j'ai mis prĂšs de 6 ans a arrĂȘter entre mes 25 et 31 ans. Aujourd'hui j'ai 32 ans, j'ai arrĂȘtĂ© depuis 11 mois et j'en suis trĂšs content. Je vais vous raconter ma façon d'arrĂȘter : J'ai fait un arrĂȘt trĂšs progressif, au dĂ©but Ă  mes 25 ans j'ai fait deux arrĂȘts qui ont Ă©tĂ© trĂšs durs, une fois avec des patchs (j'ai tenu 3semaines) et une fois Ă  sec (une semaine). C'est ma mĂšre qui m'a conseillĂ© la e- cig en 2014. Avec ça, pendant 4 ans, j'ai appris a oublier la clope, certaines soirĂ©e je fumais encore un paquet, et je ne refusais pas une cigarette au bar de temps en temps. Mais la plupart des jour j'Ă©tais Ă  la e-cigarette. Ce qui m'a aidĂ© c'est que je n'aime pas la e-cig, le style, le gout. J'y suis restĂ© 4 ans parce que je m'en servais de substitution. Je savais que quand je serais prĂȘt j'arrĂȘterais la e-cig. En tout cas la e-cig me permettait facilement de pas fumer de clope pendant une semaine ou un mois. Mais j'y revenais toujours me disant c'est pas grave. Ensuite aprĂšs 3 ans de e-cig et d'un peu de tabac j'ai vraiment arrĂȘtĂ© le tabac pendant un an et aprĂšs enfin la e-cigarette depuis 11 mois. Ça m'a permis de me dĂ©shabituer tranquillement du geste. Et la façon dont agis la nicotine avec la e-cig se rapproche d'un patch la dĂ©pendance me semble plus gĂ©rable. Pour arrĂȘter la e-cig j'ai diminuĂ© Ă  3mg/ml de nicotine puis j'ai arrĂȘtĂ© sec voyant que plus je diminuais plus je vapotais tout le temps. Quand j'ai arrĂȘtĂ© ça a Ă©tĂ© dure pendant une semaine, j'Ă©tait hors de moi, puis c'est revenu a la normal et je me suis rendu compte que la e-cigarette me frustrait Ă©normĂ©ment, j'avais jamais ma dose comme avec une clope, et finalement tout arrĂȘtĂ© m'a fait le plus grand bien. Je pense que chacun dois trouver sa façon d'arrĂȘter moi ça a mis 5 ans mais j'ai l'impression d'ĂȘtre trĂšs loin du tabac dĂ©jĂ  (2ans sans clopes et 1 ans sans e-cig). J'ai moi mĂȘme pas mal lu ces tĂ©moignage, alors merci a tous et trouvez votre moyen d'arrĂȘter. C'est ce qui marche le mieux. "
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