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Livre Allen Carr:
"Cette fois ci j'ai arrêté...Qu'est ce que j'avais la trouille du "grand plongeon" dans la vie sans elle!!! Aussi, j'ai mis le paquet sur les differentes méthodes. 1) Champix 2) Agir sur la dépendance comportementale avec des trucs que j'avais utilisé une première fois il y a 17 ans et j'avais arrêté à l'époque sans difficulté mais 6 mois seulement. J'avais construit un plan que voici: -Je ne fume plus dans la chambre ni dans la voiture. Si j'ai très envie je me lève ou je m'arrête sur le bord de la route. -Pendant une semaine j'attends 5 minutes pour fumer après le lever, après le café, après le repas et après toutes les prises alimentaires. Se brosser les dents entre café et c., entre repas et c. -ne pas fumer en présence de plus de 2 personnes. En dehors de ces règles, on fume tout son saoul. La 2ème semaine: on attend un1/4 d'h, la 3ème une 1/2h, la 4ème une h puis stop. Il faut être très strict et ne pas lacher une seule fois pour que le cerveau perde ses réflexes. -Je suis ainsi passée de 30 à 10 cigarettes. Il me restait une peur malgré mon dégout croissant pour la cigarette. Je suis alors tombée sur le livre d'Allen Carr et dedans j'y ai trouvé un précieux outil pour lutter contre la dépendance psychologique. J'ai arrêté depuis peu, je n'ai pas de signe de manque, tout au plus 2 ou 3 envies très légères l'après midi. Une simple inspiration profonde, un coup de pied symbolique au "monstre de la dépendance", ce n'est pas moi qui ai envie de fumer, c'est lui ce parasite qui s'est installé en moi il y a 25 ans et que je vais déloger petit à petit. Voilà mon témoignage. Je sais que dans mon cas aucune de ces trois méthodes seule n'aurait suffit. J'ai eu besoin des 3. Je savais que cela me prendrait du temps de l'énergie aussi, j'ai un peu fait le vide autour de moi ces dernières semaines. JE SUIS EN CONVALESCENCE D'UNE LONGUE MALADIE. Laissez moi m'en remettre. Si les non fumeurs pouvaient comprendre ça.Entourée par seulemnt mes enfants et mon mari. Je n'ai pas consulté. Le plus désagréable sont maintenant les effets secondaires du champix mais cela vaut le coup d'avoir quelques nausées, froid en plein mois d'aout, des cauchemars (je me suis faite enlevée par des extra terrestres!!!), et de se sentir sans énergie. Cela passera mais j'avoue que je suis tentée de l'arrêter avant l'heure. Mais il sagit peut-être là d'un piège du monstre..."
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