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Symptômes de sevrage:

Christine (31 ans) - Nationalité Suisse - 18 2004
"J'ai arrêté de fumer il y maintenant 4 mois. Durant 2 mois et demi, j'ai utilisé les patchs en diminuant la dose progressivement pour terminer avec le patch le plus léger coupé en deux. Je mâche en plus depuis le début de la nicorette 4 mg dès que j'en ai besoin. La dose maximale pour un effet étonnant moi qui fumait un paquet par jour en faisant des efforts pour m'y limiter. A douze ans j'ai commencé sérieusement à fumer jusqu'à 20 ans une dizaine de cigattes par jour, puis ce fût l'anarchie, mes cigarettes, l'unique et seul but de mes journées. Moi qui n'ai pas l'occasion de faire du sport intensif, sécrétaire et maman seule, mon temps libre est limité, je suis arrivée ainsi à maîtriser les sautes d'humeur et les compensations alimentaires. Je n'ai pris que 2 kilos, (on verra par la suite), je me sens plus détendue et sûre de moi, mon moral remonte en flèche. Parfois, je me couche et imagine très fortement que je fume cette cigarette qui me manque souvent et ça marche elle me calme. Sinon je me persuade que jamais je n'ai été fumeuse et je ne vois pas pourquoi je commencerais maintement. Je suis encore accro aux gommes, mais je les diminue progressivement pour les remplacer un jour avec des chewings gomme sans nicotine. Mâcher est très bon pour la digestion après un repas ou pour couper la faim. Même si ce n'est pas très gracieux, c'est déjà mieux qu'une cloppe au bec. Par ailleurs, mon médecin m'a prescrit du magnésium en sachet que je peux prendre à haute dose (payé par les assurances), un excès donne des selles liquides c'est tout, ce qui n'est pas si mal quand l'arrêt du tabac constipe, ce qui entre en jeux dans la prise de poids! Je bois aussi deux litres d'eau par jour. Le magnésium est un anti-stress hyper efficace, il est quasi inexistant dans les produits actuels de la grosse production, alors l'industrie chimique ne fait un plaisir de nous en fabriquer, profitons-en. Ma tactique coûte relativement chère, mais se révèle efficace pour une personne plutôt hésitante, sensible, peureuse et très nerveuse comme moi. J'ai attendu un moment avant d'avoir la chance d'avoir assez d'argent dans le porte monnaie pour un paquet de nicorettes à souhait. Mon avant-dernière tentative à la mode Alan Carr (sans subsituts) m'avait coûté chère en relations humaines (ma fille a beaucoup pleuré, mes crises étaient violentes) et en verres cassés, je m'en veux encore... C'est quand même son livre qui a réussi à me convaincre d'arrêter. A la prochaine j'espère. "
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