Témoignages

Jean-bernard (38 ans) - Nationalité France - 28 novembre 2018

"Comment j'ai arrêté de fumer après plus de dix ans de tabagisme ? Ce témoignage pour vous faire part de mon expérience personnelle en matière de tabac. J'ai fumé de l'âge de 18 ans jusqu'a l'âge de 32 ans. Cela fait six ans que j'ai arrêté de fumer et je peux dire que tout ça est vraiment loin derrière moi désormais. Cela ne me dérange absolument pas d'être en présence de fumeurs lors de soirée par exemple. J'ai commencé tout bêtement à 18 ans en fumant des joints en soirée avec mes amis et suis rapidement devenu dépendant au tabac. Lorsque j'ai arrêté de fumer pour de bon, je fumais entre 1 et 2 paquets quotidiennement. Au fil des années, j'ai essayé plusieurs fois d'arrêter de fumer sans succès en ayant recours aux patchs et autres Nicorettes.. totalement inefficace. Pour véritablement arrêter de fumer, voici comment je m'y suis pris : - prisé du médicament Zyban pendant 5 semaines en suivant scrupuleusement à la lettre le protocole de dosage qui varie en fonction des semaines. l'interêt de ce médicament est qu'on le prend une semaine avant d'arrêter de fumer. La molécule fait déjà son effet quand on arrête de fumer au bout d'une semaine. Pendant les 4 semaines qui suivent, je me souviens d'une seule soirée difficile au début où j'ai failli replonger. Sinon impeccable. Le problème qui se pose ensuite est comment gérer l'arrêt du médicament avec le risque de se remettre à fumer. - pour gérer la deuxième phase sans médocs, j'ai fait appel à la PNL pour reprogrammer mon cerveau. Comment ça marche ? Pendant les 5 semaines de prise de Zyban, à chaque fois que je pensais à la cigarette ou que je voyais une cigarette dans la rue, je me forçais à penser à une phrase positive de motivation (par exemple si votre motivation, c'est la santé, vous vous faites une phrase dans la tête du genre Vivre ou mourrir, je choisi de vivre, vous pouvez vous imaginer d'autres phrases correspondant à d'autres motivations (vos enfants, l'argent...) En s'efforçant de faire ça pendant la prise du Zyban, cela finit par devenir automatique. Lorsque j'ai arrêter le médicament, à chaque fois que je pensais au tabac ou que je voyais une cigarette dans la rue, mon cerveau me relançait automatiquement cette phrase qui m'empechait de refumer. Pendant un an, cette phrase est revenue automatiquement tous les jours dès que je pensais au tabac ou que je voyais une cigarette (quand je dis tous les jours, c'est vraiment tous les jours, plusieurs fois par jour) . Puis cela a fini par s'estomper et disparaître totalement. Aujourd'hui, après six ans sans tabac, je suis complètement sevré et ça ne me gêne pas de passer ma soirée avec des fumeurs. Je pense que la PNL a été un facteur déterminant de ce résultat, en accompagnement des médocs... J'espère que ce témoignage pourra être utile à certains, Bon courage à toutes et à tous. "

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