ic launcheric launcheric launcheric launcher      facebook twitter rou 32

Logo Stop-tabac

Bouton pour aller vers les pages en Langue FrancaiseBouton pour aller vers les pages en Langue AllemandeBouton pour aller vers les pages en Langue ItalienneBouton pour aller vers les pages en Langue Anglaise  Bouton pour aller vers facebook Bouton pour aller vers  twitter

logo

Aides et conseils pour arrêter de fumer

Témoignages

Les 5 derniers témoignages
Les témoignages les plus marquants
Proposer votre propre témoignage
 
Ex-Fumeurs
Ex-Fumeurs (700)
Motivations/Bénéfices de l'arrêt (198)
 
Ex-Fumeurs
Fumeurs(161)
Tentative d'arrêt (130)
Fumeurs Malade (75)
 
Entourage
Famille/Ami (78)
Non fumeurs (11)
Fumée passive (21)
 
Jeunes
Jeunes de moins de 18 ans (49)
 
Dépendance / manque
Dépendance/Manque (53)
Rechute/Echec (54)
Symptômes de sevrage (32)
Dépression/Anxiété (29)
Insomnies (8)
 
Méthodes d’arrêt
Méthodes diverses (125)
Substituts nicotiniques (107)
Livre Allen Carr (40)
Aide psychologique/soutien/solidarité (55)
appli Stop-Tabac (7)
E-cigarette / vapotage (37)
 
Maladies
Risques et maladie diverses (99)
Cancers (46)
Maladies cardio-vasculaires/infarctus (32)
Problèmes respiratoires (44)
Impuissance sexuelle (10)
 
Santé / bien-être
Problème de poids (31)
Pillule contraceptive (3)
Beauté/Grossesse/Enfants (58)
Sport (29)
 
Industrie du tabac / société
Politique et industrie du tabac (20)
Additifs (1)
Joint et Tabac (18)
Autres drogues (1)
site Stop-Tabac (105)
 
Accéder par mots clés
 
Autres types de témoignages
Témoignages audios
Témoignages vidéos
Témoignages de célébrités
    Témoignages de célébrités

Méthodes diverses:

Jo (40 ans) - Nationalité français - 10 2008
"J'ai fumé de mes 20 ans à mes 30 ans, jusqu'à deux paquets par jour, voire plus. J'ai arrêté à l'aide de patchs. Pas trop difficile, malgré quelques jours de grande excitation quand j'ai stoppé les patchs au bout d'un mois. J'ai repris de 35 à 40 ans, jusqu'à presque un paquet par jour. J'ai arrêté, il y a six semaines, à nouveau à l'aide de patchs. Cette fois, c'est beaucoup plus difficile. Les symptomes de sevrage ont disparu en huit ou dix jours, mais sont réapparus quand j'ai baissé le dosage des patchs. Il y a donc dix jours que je suis à nouveau assez irritable (j'arrive à me contrôler, mais c'est très fatigant). J'ai beaucoup de mal à me concentrer (pas facile à gérer au boulot...). Je m'endors mal. Je tiens bon par plusieurs moyens : - Plus c'est difficile, plus je me dis qu'il est hors de question d'avoir à revivre un jour cette période de sevrage. Et il est hors de question de fumer toute ma vie. Donc il est totalement exclu de reprendre une cigarette. - J'arrive à gérer mon irritation en me souvenant de sa cause. Si la seule raison de m'énerver contre mon voisin est le manque de nicotine, il n'y a pas de raison de lui montrer mon énervement. Au contraire, la cause vient de moi donc c'est à moi de faire l'effort de me calmer. Je respire un bon coup, je me fais un sourire (un vieux truc donné par ma mère, ça aide faire passer le stress), et j'attends que ça passe. - Les symptomes de manque augmentent quand je manque de sommeil. Je sais que je peux réguler ces symptomes lorsqu'ils deviennent trop pénibles en me couchant très tôt un ou deux soirs de suite, quitte à avoir du mal à m'endormir. - J'évite toutes les causes annexes de frustration. L'arrêt du tabac m'a donné faim ? Pas question de rajouter la frustration alimentaire à la frustration nicotinique. Je ne fais attention à mon alimentation que quand je trouve ça facile, et je m'autorise à craquer autant qu'il faut. Pareil pour les achats (en brocante dans mon cas) : si un objet me fait hésiter, je bascule du coté de l'achat, parce que je trouve plus de plaisir à faire un achat idiot qu'à renoncer à un achat dont j'ai envie. - Quand j'ai du mal à travailler, je viens sur stoptabac.ch. Je tiens mon journal en mettant de petites notes sur le calendrier, et je le relis souvent. (Merci au passage aux concepteurs du site ; c'est un appui important pour moi). Bref, j'ai l'impression de mener à bien un grand projet et d'y consacrer beaucoup d'efforts, comme quand j'ai passé mon diplôme à la fin de mes études. Je suis confiant, mais j'ai vraiment hâte d'être sorti de la période difficile. Comme j'ai peur que l'arrêt du patch me fasse vivre une nouvelle période noire, la date est déjà fixée : ce sera dans un mois et demi, au début de mes vacances. Sauf s'il s'avère que ce n'est pas le bon moment, car je ne vois pas de raison de m'obliger à quoi que ce soit. Du moment que j'arrive à ne jamais refumer, il n'y a vraiment pas de honte à avoir sur la façon dont je m'y prend ! Je suis fier d'avoir arrêté, et tant pis s'il faut continuer les patchs un bon moment. Courage à tous ! Et pour les fumeurs : essayez, vous verrez qu'il y a beaucoup de plaisir à respirer librement, à sentir les odeurs de l'été, à se sentir libre, et à réussir un tel défi personnel ! Jo"
Comment trouvez-vous ce témoignage ?
utile
très utile
 

Autres témoignages pour cette catégorie:

 
Prénom:
 Avis des lecteurs
Anonyme  
Fabrice  
Anonyme  
Jean-bernard  
Florent  
Anonyme  
Jérôme  
Valérie  
NATH  
Katell  
Geneviève  
Manoush  
Gilles  
Phil  
Fred  
delphine  
Jo  
Philippe  
Anonyme  
Carole  
Geneviève  
Mireille  
Anonyme  
katty  
Jérôme  
Valérie  
CHRISTINE  
tigresse  
mireille  
Nadia  
Isabelle  
Monge  
Sylvie  
Antonio  
didir  
FLORENCE  
Anonyme  
Anonyme  
Michel  
 
Prénom:
  
Date:
Anonyme  19 mars 2020
Anonyme  26 février 2020
Anonyme  06 février 2020
Anonyme  05 février 2020
Anonyme  14 janvier 2020
Anonyme  14 janvier 2020
Anonyme  03 janvier 2020
Anonyme  13 novembre 2019
Anonyme  07 novembre 2019
Florent  13 juin 2019
Anonyme  02 juin 2019
Anonyme  29 avril 2019
Jérôme  26 mars 2019
Fabrice  07 mars 2019
Valérie  18 février 2019
Anastasia  07 décembre 2018
Jean-bernard  28 novembre 2018
FLORENCE  23 novembre 2018
sandrine  14 2018
Anonyme  04 mai 2018
Suzy  29 décembre 2017
audrey  21 décembre 2017
MICHEL  12 novembre 2017
Antonio  14 octobre 2017
didir  12 octobre 2017
FRANCINE  08 2017
Joëlle  31 mai 2017
Sylvie  19 janvier 2017
NATH  14 décembre 2016
Séverine  02 décembre 2016
Raphaëlle  25 octobre 2016
Éric  17 février 2016
Dylan  21 octobre 2015
cécile  13 février 2015
SOPHIE  09 janvier 2015
Jérôme  13 décembre 2014
Laurence  27 février 2014
Marc  29 avril 2013
Philippe  08 janvier 2013

Voir les témoignages suivants

 

Pour aller plus loin