ic launcheric launcheric launcheric launcheric launcher   facebook twitter rou 32

Logo Stop-tabac

Bouton pour aller vers les pages en Langue FrancaiseBouton pour aller vers les pages en Langue AllemandeBouton pour aller vers les pages en Langue ItalienneBouton pour aller vers les pages en Langue Anglaise  Bouton pour aller vers facebook Bouton pour aller vers  twitter

logo

Aides et conseils pour arrêter de fumer

Témoignages

Les 5 derniers témoignages
Les témoignages les plus marquants
Déposer votre propre témoignage
 
Ex-Fumeurs
Ex-Fumeurs (726)
Motivations/Bénéfices de l'arrêt (201)
 
Ex-Fumeurs
Fumeurs(172)
Tentative d'arrêt (145)
Fumeurs Malade (80)
 
Entourage
Famille/Ami (80)
Non fumeurs (11)
Fumée passive (21)
 
Jeunes
Jeunes de moins de 18 ans (50)
 
Dépendance / manque
Dépendance/Manque (55)
Rechute/Echec (56)
Symptômes de sevrage (33)
Dépression/Anxiété (29)
Insomnies (8)
 
Méthodes d’arrêt
Méthodes diverses (129)
Substituts nicotiniques (107)
Livre Allen Carr (41)
Aide psychologique/soutien/solidarité (55)
appli Stop-Tabac (7)
E-cigarette / vapotage (42)
 
Maladies
Risques et maladie diverses (102)
Cancers (47)
Maladies cardio-vasculaires/infarctus (35)
Problèmes respiratoires (47)
Impuissance sexuelle (11)
 
Santé / bien-être
Problème de poids (34)
Pillule contraceptive (3)
Beauté/Grossesse/Enfants (62)
Sport (29)
 
Industrie du tabac / société
Politique et industrie du tabac (20)
Additifs (1)
Joint et Tabac (19)
Autres drogues (1)
site Stop-Tabac (108)
 
Accéder par mots clés
 
Autres types de témoignages
Témoignages audios
Témoignages vidéos
Témoignages de célébrités
    Témoignages de célébrités

Méthodes diverses:

Jean-bernard (38 ans) - Nationalité France - 28 novembre 2018
"Comment j'ai arrêté de fumer après plus de dix ans de tabagisme ? Ce témoignage pour vous faire part de mon expérience personnelle en matière de tabac. J'ai fumé de l'âge de 18 ans jusqu'a l'âge de 32 ans. Cela fait six ans que j'ai arrêté de fumer et je peux dire que tout ça est vraiment loin derrière moi désormais. Cela ne me dérange absolument pas d'être en présence de fumeurs lors de soirée par exemple. J'ai commencé tout bêtement à 18 ans en fumant des joints en soirée avec mes amis et suis rapidement devenu dépendant au tabac. Lorsque j'ai arrêté de fumer pour de bon, je fumais entre 1 et 2 paquets quotidiennement. Au fil des années, j'ai essayé plusieurs fois d'arrêter de fumer sans succès en ayant recours aux patchs et autres Nicorettes.. totalement inefficace. Pour véritablement arrêter de fumer, voici comment je m'y suis pris : - prisé du médicament Zyban pendant 5 semaines en suivant scrupuleusement à la lettre le protocole de dosage qui varie en fonction des semaines. l'interêt de ce médicament est qu'on le prend une semaine avant d'arrêter de fumer. La molécule fait déjà son effet quand on arrête de fumer au bout d'une semaine. Pendant les 4 semaines qui suivent, je me souviens d'une seule soirée difficile au début où j'ai failli replonger. Sinon impeccable. Le problème qui se pose ensuite est comment gérer l'arrêt du médicament avec le risque de se remettre à fumer. - pour gérer la deuxième phase sans médocs, j'ai fait appel à la PNL pour reprogrammer mon cerveau. Comment ça marche ? Pendant les 5 semaines de prise de Zyban, à chaque fois que je pensais à la cigarette ou que je voyais une cigarette dans la rue, je me forçais à penser à une phrase positive de motivation (par exemple si votre motivation, c'est la santé, vous vous faites une phrase dans la tête du genre Vivre ou mourrir, je choisi de vivre, vous pouvez vous imaginer d'autres phrases correspondant à d'autres motivations (vos enfants, l'argent...) En s'efforçant de faire ça pendant la prise du Zyban, cela finit par devenir automatique. Lorsque j'ai arrêter le médicament, à chaque fois que je pensais au tabac ou que je voyais une cigarette dans la rue, mon cerveau me relançait automatiquement cette phrase qui m'empechait de refumer. Pendant un an, cette phrase est revenue automatiquement tous les jours dès que je pensais au tabac ou que je voyais une cigarette (quand je dis tous les jours, c'est vraiment tous les jours, plusieurs fois par jour) . Puis cela a fini par s'estomper et disparaître totalement. Aujourd'hui, après six ans sans tabac, je suis complètement sevré et ça ne me gêne pas de passer ma soirée avec des fumeurs. Je pense que la PNL a été un facteur déterminant de ce résultat, en accompagnement des médocs... J'espère que ce témoignage pourra être utile à certains, Bon courage à toutes et à tous. "
Comment trouvez-vous ce témoignage ?
utile
très utile
 

Autres témoignages pour cette catégorie:

 
Prénom:
 Avis des lecteurs
Anonyme  
Jean-bernard  
Anonyme  
Anonyme  
Jérôme  
Valérie  
NATH  
Katell  
Geneviève  
Manoush  
Gilles  
Phil  
Fred  
delphine  
Jo  
Otis  
Philippe  
Anonyme  
Carole  
Geneviève  
Mireille  
Anonyme  
katty  
Jérôme  
Valérie  
CHRISTINE  
tigresse  
mireille  
Nadia  
Isabelle  
Sylvie  
Monge  
Fabrice  
Antonio  
didir  
FLORENCE  
Anonyme  
Anonyme  
Michel  
 
Prénom:
  
Date:
Anonyme  06 août 2020
Anonyme  06 juillet 2020
Anonyme  24 juin 2020
Anonyme  26 mars 2020
Anonyme  19 mars 2020
Anonyme  26 février 2020
Anonyme  06 février 2020
Anonyme  05 février 2020
Anonyme  14 janvier 2020
Anonyme  14 janvier 2020
Anonyme  03 janvier 2020
Anonyme  13 novembre 2019
Anonyme  07 novembre 2019
Florent  13 juin 2019
Anonyme  02 juin 2019
Anonyme  29 avril 2019
Jérôme  26 mars 2019
Fabrice  07 mars 2019
Valérie  18 février 2019
Anastasia  07 décembre 2018
Jean-bernard  28 novembre 2018
FLORENCE  23 novembre 2018
sandrine  14 juillet 2018
Anonyme  04 mai 2018
Suzy  29 décembre 2017
audrey  21 décembre 2017
MICHEL  12 novembre 2017
Antonio  14 octobre 2017
didir  12 octobre 2017
FRANCINE  08 août 2017
Joëlle  31 mai 2017
Sylvie  19 janvier 2017
NATH  14 décembre 2016
Séverine  02 décembre 2016
Raphaëlle  25 octobre 2016
Éric  17 février 2016
Dylan  21 octobre 2015
cécile  13 février 2015
SOPHIE  09 janvier 2015

Voir les témoignages suivants

 

Pour aller plus loin