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L'Institut de Santé Globale de l'Université de Genève, cherche des fumeurs pour participer à une étude visant à tester l'efficacité de l'application Stop-tabac pour smartphones.
Les participants s'engagent à utiliser régulièrement l'application et à répondre à 3 questionnaires de suivi, après 1 semaine, 1 mois et 6 mois.

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Sport:

Stéphane (43 ans) - Nationalité Française - 27 2004
"Bonjour à tous Je prends la plume pour témoigner, et contribuer à l'ensemble des connaissances sur "le sujet"... Je viens de commencer mon deuxième arrêt (le premier a duré 3 ans, et j'ai repris depuis 4 ans) depuis 8 jours. J'en étais à une consommation de deux paquets et demi par jour. Je voudrais témoigner sur 3 points: - une remarque, au passage, sur le livre d'Allen Carr; - les bénéfices à très court terme de l'arrêt; - la gestion de la véritable difficulté: le risque de rechute. Pour Allen Carr, je voulais dire que je trouvais le bouquin assez interessant, mais parler de méthode est un peu exagéré... il s'agit d'un ensemble d'analyses assez cohérentes, avec quelques partis pris, que le lecteur doit pouvoir trier... Il y a dans les FAQ de ce site une critique sur sa position sur les substituts, et je suis bien d'accord... d'une manière générale, d'ailleurs, il sous-estime le problème du sevrage nicotinique "pur"... C'est difficile, mais pas infranchissable, d'accord... en revanche, il est assez clairvoyant sur l'ensemble du processus: il est en effet assez facile d'arrêter (moyennant la souffrance temporaire pour le sevrage), mais durer dans le temps, sans rechute, constitue un challenge difficile... En ce qui concerne mon expérience, je dois dire que l'amélioration de l'état de santé a été spectaculaire... j'ai arrêté sans substituts, par choix personnel... il y a 15 jours, je ne pouvais pas marcher d'un pas normal sans avoir mal aux jambes (symptômes d'artérite des membres inférieurs)... En 6 jours d'arrêt, j'ai pu faire diminuer la douleur à l'effort, et même courir à nouveau... j'ai couru 15 mn le 3ème jour, 30 minutes le 4ème, et 1 heure le 6ème... et je ne suis pas spécialement sportif (en tous cas, ça appartient au passé lointain...). Donc, ça vaut le coup, ca vaut vraiment le coup... Maintenant, j'en arrive au plus important, au coeur de mon témoignage. Je sais que je suis pratiquement débarrassé de la nicotine, mais si j'ai "arrêté de fumer", je n'ai pas "arrêté d'avoir envie de fumer"... Le combat est plus ou moins difficile, selon les heures, les minutes, les secondes... je tiens, bien sur, mais il faut une forte détermination dans ces moments... et puis, souvent, heureusement, ça va très bien, et les questions ne se posent plus... Mais le problème posé par un arrêt, c'est sa durée, c'est le risque de rechute... Mon conseil est finalement de tenter un arrêt quand on est suffisament prêt, c'est-à-dire, concrètement, quand on a une disposition mentale permettant de rassembler une argumentation positive en 4 secondes, quand survient une envie... évidemment, on peut s'appuyer sur l'informatique ou autre pour conserver ces arguments ! L'idée est de dire qu'on doit être prêt à les réentendre... J'ajoute, et je vais être politiquement incorrect, qu'il faut savoir TOUT prendre en compte, dans ce moments-là, et je m'explique... la littérature sur ce sujet est forcément (et heureusement) un peu orientée, tendant à ignorer les bienfaits du tabac... je suis provocateur, évidemment... mais l'idée est de dire que je ne suis pas certain que le problème global du tabagisme puisse être résolu en fermant les yeux sur certains aspects du problème... un de ceux-là est le plaisir de fumer... bon, d'accord, ce plaisir sera réservé à 15% de la consommation quotidienne...mais il existe... le terme d'illusion, employé par Allen Carr, est probablement exact, mais tout comme un placebo, cette illusion fonctionne... Alors j'en viens au fait: bien sur qu'il faut arrêter de fumer, et tenir le coup ! Mais, quand on doute un peu, il faut calmement mettre en correspondance le plaisir qu'on pense en retirer et les milliers d'arguments contraires... il faut savoir à quoi on renonce, et l'accepter.. sinon, le risque d'échec est très grand... Je vous souhaite à tous un grand courage. "
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